Recomendaciones para Padres sobre el Manejo del Estrés de las Celebraciones

Las celebraciones pueden ser una temporada de mucha presión para los padres, especialmente si tiene que pensar de dónde obtendrá el dinero para comprar los regalos. De hecho, una encuesta reciente de la Asociación Americana de Psicología encontró que el 61% de los estadounidenses dicen que la falta de dinero es la causa principal del estrés durante las celebraciones, seguido de las presiones para hacer regalos, la falta de tiempo y la deuda de tarjetas de crédito. Más aún, uno de cada cinco estadounidenses están preocupados de que el estrés pueda afectar su salud física y el 36% dice que comen o ingieren alcohol para enfrentar el estrés de las celebraciones. Un 45% dice que recurren al ejercicio para aliviar el estrés mientras que el 44% lo hace a través de actividades religiosas y espirituales.

Las personas tienden a reducir el estrés en las formas en que han aprendido a través del tiempo porque buscan hacer lo que ya conocen. Pueden encontrar comodidad en comer o ingerir alcohol porque les es familiar, aunque no sea bueno para su salud. Sin embargo, hay otras conductas que usted puede aprender para aliviar el estrés cuyos efectos pueden ser mejores y más duraderos.

Aquí encontrará algunas recomendaciones para ayudar a los padres a trabajar con el estrés de las celebraciones y a construir resiliencia:

Establezca expectativas. Hable a sus hijos sobre las expectativas de regalos y actividades para las celebraciones. Si el dinero es una preocupación sea abierto con ellos. De acuerdo con la edad del niño, los padres pueden utilizar esta oportunidad para enseñarles sobre el valor del dinero y gastar responsablemente. Sea realista. Dé pasos pequeños para trabajar con las tareas de las celebraciones en lugar de sobrecargarse con metas difíciles del alcanzar en una temporada tan ocupada.

Mantenga las cosas en perspectiva. Trate de considerar las situaciones estresantes en un contexto mayor y mantenga la perspectiva de largo plazo. Evite sacar los eventos de proporción. Enseñe a sus hijos como mantener las situaciones en perspectiva, inclusive sobre el tipo y número de regalos que recibirá.

Haga contactos. Las buenas relaciones con la familia y amistades son importantes. Vea las celebraciones como tiempo de reconectar con las personas. Aceptar la ayuda y el apoyo de aquellas personas que se preocupan por usted puede aliviar su estrés. Ser voluntario junto a sus hijos en una organización caritativa es una buena manera de conectar con otras personas, asistir a alguien en necesidad y enseñar a sus hijos a valorar ayudar a otras personas.

Cuide de sí mismo. Preste atención a sus necesidades y sentimientos durante las celebraciones. Participe en actividades que usted y su familia disfrutan y les relajan. Cuidar de si mismo mantiene su mente y su cuerpo saludable y listo para lidiar con situaciones estresantes. Considere reducir el tiempo en que sus niños ven televisión y en su lugar, salga con su familia. Esto promueve la actividad y aleja a los niños de las actividades sedentarias y la posible influencia de la publicidad.