Contigo...

Timidez Dolorosa en Niños y Adultos

La evasión o la inhibición les crea problemas a los penosamente tímidos y a quiénes les rodean

La evasión o inhibición incluye:

•  Cancelar eventos en el último momento.

•  Evadir situaciones que proveen interacción social positiva.

•  Tener pocos o ningún amigo.

•  Evadir actividades que son divertidas de alguna u otra forma.

•  Pasividad, pesimismo y baja auto-estima.

•  Preocupación de amigos, familiares, maestros o mentores.

•  Uso excesivo de la computadora que no es social en su naturaleza y que no es provee contacto cara a cara con otros.

La investigación refleja que las causas de evasión, inhibición y angustia pueden incluir:

Temperamento o Influencias Biológicas

•  Retiro, evitación y ser emocionalmente reactivo.

•  Extremadamente sensibles, ante la falta del apoyo social adecuado.

•  Engranaje emocional pobre con miembros de la familia o algunos ambientes.

Eventos estresantes en la vida

•  Experiencias vergonzosas.

•  Mudarse de una escuela o ciudad o viceversa.

•  Cambios abruptos o alteraciones en la vida familiar.

Interacciones Familiares Negativas

•  La frecuente crítica paterna y utilizar la vergüenza para lograr obediencia y el control paterno extremo con poca expresión de cariño.

•  Interacciones familiares caóticas o negligencia.

Ambientes Estresantes en el Trabajo o Escuela.

•  Ambientes extremadamente competitivos, críticos u hostiles.

•  Humillación pública por pobre desempeño.

•  Un ambiente en el que se recompensan las conductas de dominación y se ignora o incita el acoso y el abuso.

Cómo los seres queridos, amigos y mentores pueden ayudar

•  Mantener las expectativas apropiadas y comunicar empatía a las emociones dolorosas de la persona tímida.

•  Alentarlos a hablar sobre sus experiencias diarias y como se sienten.

•  Reconocer el conflicto entre la necesidad de pertenecer y los miedos a ser rechazado.

•  Ensayar o simular situaciones que presenten retos para la persona tímida.

•  Ayudar a la persona tímida a fijarse metas específicas y manejables y llegar a acuerdos sobre los medios razonables para alcanzarlas.

•  Ayudar a retar los pensamientos negativos frecuentes sobre sí mismo y otros y ayudarlos a desarrollar alternativas constructivas.

•  No permitir nombres negativos y presiones intensas en el desempeño social.

•  Recordar que la timidez y la ansiedad social son experiencias comunes y universales en todas las edades para casi todas las personas.

Un psicólogo/a puede ayudar

•  La terapia grupal provee un lugar para explorar, experimentar, comprobar hipótesis pesimistas sobre la persona y sus interacciones sociales, y desarrollar estilos de interacción que faciliten la adaptación.

•  La terapia exitosa permite reducir las barreras hacia la acción e incrementa la posibilidad de tomar riesgos apropiados y la auto-aceptación. Así también escoger nichos sociales deliberadamente o situaciones apropiadas para su temperamento.

•  La terapia individual provee un lugar para explorar las necesidades actitudes, creencias y comportamientos propios, sin presión de otros.

•  La terapia grupal o individual ayuda a los clientes a desarrollar más empatía hacia otros y ellos mismos al reducir los pensamientos negativos de culpa y vergüenza mientras al construir perspectivas positivas y patrones de comportamiento efectivos.

•  Los medicamentos pueden ayudar a los pacientes que confrontan situaciones de miedo.

Traducido por: Katrina Rodríguez Serrano e Ivonne Moreno-Velázquez